전립선암에 좋은 음식 및 생활요법

전립선 질환은 우리나라에서 가장 빨리 증가하고 있는 남성질환으로 전립선염, 전립선 비대증, 전립선암이 대표적입니다. 원인으로는 연령, 유전적 요인, 남성 호르몬의 영향, 음식 및 서구식 식사 습관, 과도한 지방 섭취 등이 관련 있을 것으로 추측되고 있습니다. 전립선암은 보통 60대 이상의 노인에게서 많이 발생하며, 나이에 비례하여 증가하고 있습니다.

  
전립선 질환에는 이뇨 작용이 활발한 성분이 함유된 식품과 항염작용, 항산화작용 성분이 함유된 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.  

전립선암 일반적인 식이요법과 전립선암에좋은음식

전립선암 일반적 식이요법

▶ 소변이 잘 나오지 않을 때에는 옥수수수염을 삶은 물을 마시면 좋습니다.

▶ 고콜레스테롤 혈증이 전립선 질환을 악화시킬 수 있으므로 혈중 콜레스테롤을 정상화해야 합니다.

▶ 아연이 풍부하게 함유되어 있어 전립선 질환에 좋은 호박씨를 섭취합니다.(하루에 1/4컵 정도)

▶ 녹황색 채소를 다량 섭취하여 충분한 비타민을 보충합니다.

▶ 해바라기씨유, 참기름, 올리브유, 레시틴, 영양 효모 등 비타민 E 를 섭취합니다.

▶ 셀레늄은 식품으로 매일 섭취합니다.

▶ 만약 전립선염일 때는 끓인 물을 많이 마셔 소변을 많이 보는 것이 좋습니다.

▶ 고지방, 고단백의 식사를 피하고 맵고 짠 음식이나 인스턴트 음식, 밀가루, 튀김, 삼겹살 등도 증상을 악화시키는 요인이므로 섭취를 제한합니다.

 전립선암에좋은음식! 비타민 E 섭취

비타민 E는 전립선암 예방과 치료에 긍정적인 결과를 보입니다. 전립선 암세포의 증식을 줄이고, DNA의 손상을 예방, 과산화지질 방지, 니트로소아민류의 중화 등에 관여합니다. 그 외에도 체내 면역 기능을 증진시켜 암 예방에도 큰 역할을 할 수 있습니다.

비타민 E를 함유한 식품으로는 대두, 야자유, 옥수수유, 해바라기씨유 등이 있습니다. 특히 콩에 포함된 이소플라본 등에는 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있는데, 이는 콩류에 포함된 성분이 에스트로겐 대사에 영향을 미치기 때문일 것으로 여겨지며, 테스토스테론에 의한 전립선암의 증식을 억제할 수도 있기 때문입니다.

전립선암, 칼슘 섭취 제한

전립선암 발병에 영향을 주는 식습관으로는 가공 식품이나 우유 및 유제품의 섭취가 지나치게 높은 경우를 들 수 있습니다. 우유 이외에도 칼슘 강화식품을 섭취하거나 칼슘 함량이 높은 식품을 많이 섭취하면 전립선암 발생을 증가시키는 요인이 될 수 있다고 제시하고 있습니다. 칼슘을 하루에 1,500mg 이상 과잉 섭취하면 전립선암 발생을 증가시키는 것으로 보고되었습니다.

전립선암, 가공육 섭취 제한

가공육을 많이 섭취할수록 발암 가능성은 높아집니다. 가공육을 만드는 과정 중에 첨가하는 아질산염은 N-니트로소 화합물을 생성할 수 있는데, 이는 발암 물질로 보고된 바 있으며, 육류를 높은 온도에서 가열할 때 발생하는 이종환식아민과 다종방향족 탄화수소는 암 발병을 촉진합니다.

이외에도 가공육에는 많은 양의 염분이 들어 있어 발암 가능성을 높이므로 주의하는 것이 좋고, 붉은색 육류도 전립선암의 성장을 자극하는 것으로 알려져 있으므로, 고지방식 식생활은 자제하는 것이 좋습니다. 결론적으로 저지방식 및 신선한 과일, 채소, 콩 종류를 충분히 섭취하는 것이 전립선암 예방과 암의 진행을 줄이는 데 도움이 됩니다.

전립선암, 생활 요법

▶ 냉·온욕을 자주 하는 것도 효과가 있습니다.

▶ 담배와 술은 아연의 소모를 촉진하므로 금하는 것이 좋습니다.

▶ 규칙적인 운동을 하되 자전거를 타는 것은 좋지 않고, 걷는 것이 좋습니다.

▶ 오염된 대기 또한 해로우므로 공기가 맑은 곳에서 사는 것이 도움이 됩니다.

▶ 아주 추울 때는 외출하지 않는 것이 좋으며, 땀을 충분히 흘릴 정도의 규칙적인 운동과 충분한 수면을 하고, 스트레스는 피하는 것이 좋습니다.

▶ 물구나무서기 등의 운동은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.