자궁경부암 ! 자연식 식단이 치유 포인트

우리나라 여성암 중 가장 흔한 암인 자궁경부암은 매년 6,000명 정도의 새로운 환자가 발생하고 있습니다. 성적 접촉에 의해 야기되는 질환으로 악성 인유두종 바이러스(HPV)가 가장 큰 원인으로 확인되었고, 그 외에도 흡연, 잘못된 식습관, 경구 피임약의 장기간 복용 등도 위험 요인으로 알려져 있습니다.

올바른 식생활과 생활 방식만이 자궁경부암을 이겨낼 수 있습니다. 자궁경부암을 이기는 현명한 식생활에 대해 알아봅니다.

채소와 과일

상당수의 역학 연구에서 채소 및 과일이 진행성 자궁경부암 예방에 도움이 되는 것으로 보고하고 있습니다. 당근, 브로콜리, 토마토, 바나나 등 주로 녹황색 채소가 자궁경부암 예방에 도움이 된다고 하니 자궁경부암의 예방과 치료를 위해서 다양한 종류의 채소와 과일을 충분히 섭취할 것을 권장합니다.

육류와 동물성지방 제한

카로티노이드

카로틴과 거의 유사한 구조를 가진 물질 카로티노이드, 그 중 베타카로틴은 당근, 시금치, 차, 미역 등 신선한 채소, 과일, 해조류에 많이 포함되어 있는 물질입니다. 1980년 대에 이루어진 일부 연구 결과에 의하면 카로티노이드를 많이 섭취한 경우, 침윤성 자궁경부암의 빈도가 1/2~1/5까지 줄어든다고 하였으며, 또한 베타카로틴의 혈중 농도가 낮을수록 자궁경부암 및 자궁경부상피내암 등의 빈도가 높아진다는 보고도 있었습니다.

하지만 베타카로틴 보충제는 자궁경부암 예방에 도움이 되지 않으며, 고위험 인유두종 바이러스가 지속되는 것을 막거나, 자궁경부 암세포의 형성이 진행되는 것을 예방하는 데에도 효과가 없는 것으로 보고하였습니다. 

따라서 카로티노이드가 풍부한 신선한 채소나 과일, 해조류를 충분히 섭취하는 것은 예방 측면에서 권장하지만, 베타카로틴을 보충제 형태로 과다하게 섭취하는 것은 권하지 않습니다.

비타민 E

비타민 E의 충분한 섭취는 자궁암 예방에 도움이 되는 것으로 보고되고 있으므로, 비타민 E가 풍부한 식물성 기름이나 견과류, 채소 등의 섭취를 권장합니다.

복식호흡 및 스트레칭

아침에 일어나 20분 정도 복식 호흡을 하면 좋습니다. 호흡은 인체에 활력과 생기를 불어 넣는 작용입니다. 복식 호흡을 하면 산소 흡입을 20~30% 정도 늘릴 수 있으며, 세포 깊숙이 들어간 산소는혈액 순환과 면역력 강화를 돕습니다.

스트레칭은 잠자는 세포를 깨우고 인체의 대사를 도울 뿐 아니라 정신적인 건강을 품어줌으로써 근육에 혈류를 촉진시키는 구실을 합니다.