당뇨식 1주일 식단표

당뇨 밥상은 결코 특별한 것이 아닙니다. 필요한 영양소를 과식하지 않고 골고루 섭취하되, 규칙적인 식사를 하면 됩니다. 다음에서 소개하는 <당뇨식 1주일 식단표>를 기준으로 건강 당뇨 밥상을 차려보시기 바랍니다. 절대적인 기준이 아니니 표를 참고로 본인 입맛에 맞는 다양한 식단으로 응용해보세요~

다음의 표는 1200kcal 1인분을 기준으로 한 식단표입니다. 당뇨식 1400kcal, 1600kcal, 1800kcal는 밥의 양을 140g(2/3 공기)정도, 2000kcal는 210g(1공기)정도로 기준을 삼고, 거기에 다양한 건강 메뉴를 추가하거나 바꾸면 됩니다. 예를 들어 김구이(1장), 가지나물(70g), 양파고기전(쇠고기 40g, 양파 20g), 우엉볶음(40g) 등 다양한 메뉴를 응용해 드시면 됩니다.

단, 달고 짜로 기름진 음식을 피하고, 한 끼 식사에서 지나치게 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 주의하면 건강한 식단이 될 수 있습니다.
 

<당뇨식 1200kcal - 1인분 기준>